Le nouveau coaching
en entreprise
pour gérer son stress
durablement !
Qui est votre formatrice en relaxation ?
Le coaching S.A.R.E® (Sophro-gym Apaisante Rééquilibrante & Energisante)
Sare est un programme de gestion du stress crée en 2016 par la fondatrice de la plateforme Aynïn, Edith Lamora, sophrologue thérapeute et coach sportif diplômée. Il s’agit d’un apprentissage de techniques de détente mentale et physique, afin de vous former à la gestion du stress. Cet accompagnement est pour tous les collaborateurs des entreprises, les professeurs et les étudiants, ainsi que le personnel soignant des établissements médico-sociaux. Ce coaching en « Gestion du stress et bien-être » est conçu pour prévenir les risques psychosociaux (RPS) tels que le stress ou le burnout, ainsi que les douleurs et les troubles musculo-squelettiques (TMS) dus aux mauvaises postures assises et debout, et à l’utilisation de mobilier et matériel informatique pas toujours ergonomiques.
Nombre de pratiquants : 1 participant par séance.
Durée des séances : 40 minutes (réserver la salle pour une heure le temps que je prépare le matériel).
Lieu des séances : en entreprise, dans une salle de réunion réservée pour une heure par vos soins.
Tarif des séances à l’unité : 50 euros (paiements sécurisés possibles en ligne sur le site Aynin, ou en Espèces après votre séance, ou par téléphone via Lydia ou via Pay Pal, ou par Chèques, ou encore juste après votre séance par Carte Bleue grâce à nos moniteurs sécurisés Sum Up ou IZettle que j’aurais avec moi sur place : découvrir IZETTLE, SUMUP, et LYDIA)
Tarif du pack mensuel de 4 séances : 160 euros (soit 40 euros la séance, donc une réduction totale de 40 euros !)
Matériel nécessaire : Votre motivation, (et une tenue confortable ainsi qu’une bouteille d’eau) ! Je m’occupe de tout le reste : Tapis, Serviette anti-dérapante, Bloc de yoga, Sangles d’étirement, Balles et Rouleaux d’auto-massages, Musique de relaxation, et Positivité en toutes circonstances ! 😉
Mesures de sécurité C19 : Les séances sont individuelles donc nous restons uniquement à deux tout au long, nous nous lavons les mains avant et après chaque séance et bien-sûr, un gel hydro-alcoolique est à disposition. Ces séances vous re-connecteront en profondeur à votre respiration, malmenée par le port du masque toute la journée, et renforceront votre système immunitaire en luttant activement contre le stress.
Les témoignages en images de mes clients, c’est ICI.
Comment se déroule le coaching SARE® ?
Premières 20 minutes
Stretch-Yoga Guidé : la relaxation physique pour la gestion des douleurs
Dans votre séance de Sare®, vous pratiquerez assis ou allongés des postures assouplissantes en pleine conscience avec des intentions mieux-être sophroniques, c’est à dire des choses que je vous inviterais à penser ou intégrer pendant certaines postures), pendant que je vous guiderais pas à pas dans vos exercices en observant minutieusement (postée tout au long juste à côté de vous) tous vos mouvements afin de vous aider à progresser en douceur et avec efficacité, de vous accompagner au besoin et d’ajuster chaque posture à vos possibilités du moment et à vos besoins en termes de relaxation musculaire. Attention : Aucune notion de performance, aucune compétitivité ni culte du corps, ou de comparaison avec qui que ce soit dans vos séances de Sare® ! On est ici dans la pure reconnexion entre son corps et son âme/esprit en toute simplicité et dans la bienveillance.
Je suis une coach diplômée d’État spécialisée dans les techniques douces. Celles que je vous propose sont basées sur le Yoga et le stretching (Postures tonicité & mobilité »), et sont pratiquées assis sur chaise et/ou allongé au sol (sur un tapis fourni par mes soins), dans le but de vous relaxer profondément pour effectuer un travail de prévention des TMS (muscles dorsaux, lombaires, épaules, cervicales, bras, poignets, fessiers, jambes…), pour vous reconnecter à votre corps avec bienveillance, et vous décharger de toutes les tensions physiques pour un résultat efficace et durable. Ces techniques permettent aussi de soulager vos douleurs dans toutes les zones travaillées, afin d’améliorer votre posture sur chaise ou debout au bureau. Tout le matériel pour la pratique de Saré® (blocs, sangles, tapis, balles et accessoires d’auto massages…) est apporté sur place par mes soins, vous devez juste prévoir une tenue confortable et une bouteille d’eau le Jour J.
Dernières 20 minutes
Sophrologie : la méditation guidée Mindfulness pour la gestion du stress
Dans cette deuxième partie, vous allez expérimenter des techniques de relaxation et de méditation mindfulness (qui signifie « pleine conscience ») issues de la Sophrologie, pratique d’harmonisation du mental et du corps qui a largement fait ses preuves en entreprise. Elle va vous apporter des outils pour l’objectif du jour, tels que la relaxation dynamique et les visualisations positives. Au besoin, consultez ICI le code de déontologie des Sophrologues, soumis au secret professionnel et au non jugement. Je tiens à ce protocole et vous serez avec moi dans une zone libre pour vous exprimer au besoin sur tous les sujets qui vous préoccupent, et trouver une écoute active et bienveillante.
Ces techniques de méditation et de relaxation permettent de calmer votre mental, de chasser votre stress, de ressentir de la confiance en vous, de l’estime de vous, de booster votre dynamisme, d’augmenter peu à peu votre sérénité, et apportent également une amélioration de votre sommeil. Les techniques apprises vous rendront autonomes dans votre pratique au fur et à mesure des séances hebdomadaires, luttant efficacement et durablement contre les RPS (risques psycho-sociaux de Burn-out, de dépression, de stress, de nervosité et d’anxiété). CONSULTEZ ICI les retours de mes clients.
Que m’apporte le coaching SARE® ?
Relaxation intense, confiance en soi et estime de soi pour mieux-être et mieux-vivre
Ce programme de coaching va vous procurer une grande détente mentale et physique dans notre monde de plus en plus stressé et malmené, et vous permettra également de vous reprogrammer sur des thématiques telles que la confiance en soi, l’estime de soi, l’ouverture d’esprit, le recentrage sur vos objectifs, le lâcher-prise sur les soucis du quotidien, de mieux gérer votre équilibre vie Pro/vie Perso, grâce à des méthodes modernes et ludiques, vous permettant de vous projeter dans votre futur « vous » que vous souhaitez devenir, et de ressentir dès l’instant présent vos futurs accomplissements, ce qui va générer en vous une grande motivation : le nerf de la guerre ! 😉
Sans confiance en soi (et en les autres), on ne peut rien accomplir de concret dans sa vie ! On ne peut ni se sentir totalement bien professionnellement, ni être épanoui(e) dans sa vie privée ou familiale ! Aujourd’hui, des méthodes très efficaces permettent d’atteindre de très beaux résultats, la seule chose qu’il vous faut, c’est la courage de sauter le pas, de la motivation à vouloir prendre enfin soin de vous, et un bon accompagnement (ça, c’est mon dada !) 😉
Alors, vous réservez votre 1ère séance ?
Contactez-moi au 07 82 18 44 22 (laissez-moi un message si je suis en séance, et je vous rappellerais au plus vite !) ou si vous préférez par mail sur notre Formulaire de contact.
Le petit plus : Les exercices lors des sessions se pratiquent sur une musique douce (dont je m’occupe !) pour une évasion relaxante, et toujours dans la bienveillance et la bonne humeur. Le rythme cardiaque restant assez bas lors de la pratique des techniques, les séances de Sare® ne font pas transpirer et ne nécessitent ni douches, ni vestiaires dans vos locaux, ils ne demandent qu’une tenue confortable pour travailler ce jour là, et une bouteille d’eau.
Rien de plus simple à mettre en place, ni de plus complet et efficace dans les bénéfices. Et en prime, aucun déplacement ni perte de temps : le programme se fait directement dans votre entreprise dans une salle réservée par vos soins !
D’après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), « La santé n’est pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité, mais aussi un état de bien-être physique, psychologique et social. La santé se trouve dans le concept de qualité de vie. »
Alors n’attendez-plus, contactez-moi au 07 82 18 44 22 (laissez-moi un message vocal sur WhatsApp ou sur la messagerie si je suis en séance, et je vous rappellerais au plus vite !) ou utilisez notre Formulaire de contact. À très vite ! Édith.
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